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11/10/11

ACNE | Dieta y Omega 3



El acné esta causado por el exceso de grasa en los poros que da lugar a la acumulación de bacterias y un aumento de las células muertas de la piel que bloquean los poros según la Clínica Mayo. Los niveles de hormonas influyen en la producción de "extra" grasa durante las etapas de la vida como la pubertad, el embarazo y la menopausia. No parece ver una correlación directa entre la dieta y el acné. Sin embargo, una dieta saludable puede ayudar a promover la piel sana, una defensa natural contra el acné.

antioxidantes

Las Vitaminas A, B, C y E son beneficiosas para la salud de la piel y pueden ayudar con el acné. Puedes incorporar más a la dieta alimentos como las zanahorias y espinaca para la vitamina A. Vitaminas del grupo B se encuentra en los granos enteros, el pescado y en los productos lácteos. Las vitaminas B también pueden ayudar a aliviar el estrés que puede conducir al acné. La vitamina C se encuentra en las frutas cítricas como las naranjas, el limón, los kiwis y pomelo, y puede ayudar a aliviar la inflamación de la piel. Fuentes de vitamina E como el brócoli y las almendras podrían ayudar a estimular la curación de las cicatrices del acné.


Minerales
El selenio y el zinc son dos minerales que promueven la salud de la piel en general. El selenio es de origen natural de los vegetales a través del suelo en el que se producen. El zinc es abundante en los huevos y las nueces. No hay evidencia 100% que el zinc sea eficaz específicamente en el caso del acné aunque si para la salud de la piel como importante nutriente.


Lo que si hay evidencia es en el Omega-3. Este ácido graso esencial juega un papel directo en combatir la inflamación, en el caso de acné y sus manifestaciones sobre la piel. Quizás añadiendo pescado azul y nueces a la dieta, o suplementos Omega 3 en su ausencia, seria recomendable. Ojo, el Omega 6 promociona la inflamación y es el "desequilibrio" respecto al Omega 3 que puede promocionar aun más la inflamación del acné sobre la piel. Esto es otra razón para ingerir y subir más los niveles de OMEGA 3 en la dieta o vía suplementos.

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