Todo el mundo parece tener un remedio para prevenir o tratar un resfriado. ¿Que es lo más eficaz? Para la prevención del resfrío, la mejor apuesta son las vitaminas C y D, y el zinc, según los expertos.
La vitamina C es un antioxidante que puede estimular el sistema inmunológico. Los médicos creen que ayuda a aliviar los síntomas y acortar la duración de un resfriado. Tome 250-500 miligramos durante todo el año y no tome las dosis masivas. Se puede tomar en forma de suplemento o comer muchas frutas y verduras, como las naranjas, los pimientos o los tomates. Comer cinco porciones de frutas / vegetales proporciona aproximadamente 200 mg. La vitamina D también ayuda al sistema inmune, pero es difícil obtenerla de los alimentos. Los médicos recomiendan una pastilla diaria de 800 unidades internacionales (UI) durante todo el año.
Añadir el mineral zinc a su arsenal contra los resfriados. Las pastillas de zinc han demostrado en estudios reducir la duración de los síntomas del resfriado. Mastique una pastilla de zinc cada seis horas en el inicio de los síntomas. Tomar 10 mg. de zinc una vez o dos veces al día desde el otoño hasta el final de la temporada de resfriados y la gripe puede ayudar a prevenir los resfriados.
Y por ultimo, no olvidar de lavarse las manos, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, comer muchas frutas y verduras, y reducir el estrés tanto como sea posible.
Fuente : http://www.bellaonline.com
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