Salud Masculina | La Calvicie y Antioxidantes

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Hemos recibido un e-mail de un lector preguntando si existen suplementos vitaminicos o algo en la dieta que pueda prevenir la caida del pelo.


Vamos ser honestos, no hay nada 100%, aunque retrasar y disminuir la caida quizas se pueda trabajar con una buena dieta que surten todos los nutrientes necesarios. Esto es lo que hemos encontrado en nuestras "investigaciones" donde existen mucho ensayo - hay que decirlo - en laboratorio y con animales.


La caída del cabello puede (a veces) ser causa cuando la dieta es inadecuada en las vitaminas B - especialmente B6, biotina, inositol y ácido fólico, además de los minerales magnesio, azufre y zinc. Las vitaminas B, especialmente B5 (ácido pantoténico y B3 (niacina), son especialmente importantes para el crecimiento del cabello.


Ciertos aminoácidos esenciales actuan para controlar el adelgazamiento y engrosamiento del pelo en animales de laboratorio. Por ejemplo, cuando las ratas fueron alimentadas con una dieta deficiente en magnesio, perdió su cabello en racimos. La situación era aún más grave con algunas otras vitaminas del grupo B. Cuando las ratas fueron alimentadas con una dieta baja en biotina o inositol se quedaron sin pelo. Esta condición de deficiencia en dichos nutrientes se encontró que era reversible. Cuando las ratas fueron alimentadas con una dieta que era rica en vitaminas del grupo B dio lugar a la completa restauración del cabello...pero ojo, eran ratas

Un consumo de suplementos vitamínicos, en algunos casos, han dado lugar a estimular el crecimiento del cabello. Los hombres con deficiencia de vitamina B6 a menudo pierden su cabello. Cuando es deficiente en ácido fólico, algunos hombres se quedaron completamente calvo. Como en el caso de los animales, cuando la ingesta normal de vitaminas fueron restaurados, el cabello también se devuelve en la mayoría de los casos.


Aquí hay unas sugerencias para tener en mente:


1.Ácidos grasos esenciales OMEGA 3 mejora la textura del cabello. Evita el pelo seco y quebradizo.


2. Vitaminas B - son importantes para la salud y el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B son los guisantes, zanahorias, coliflor, habas de soja, levadura, las nueces y los huevos. Tome una vitamina del complejo B y lo complementan con loa siguientes vitaminas del grupo B para obtener mejores resultados.
-Vitamina B3 (niacina)
-El ácido pantoténico (vitamina B5)
-Piridoxina (vitamina B6)


3.Biotina - es muy importante para la salud del cabello. Es necesaria para un cabello sano e incluso previene la pérdida de cabello en algunos hombres. Comer bastantes alimentos ricos en biotina y / o tomar en forma de suplemento. Buenas fuentes alimenticias de biotina incluyen levadura de cerveza, arroz integral, guisantes, lentejas, avena, soja, semillas de girasol y las nueces. También puede utilizar productos para el cabello que contengan biotina.


4. La vitamina C - ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo. Es importante mantener los capilares que llevan sangre a los folículos.


5. La vitamina E - aumenta el consumo de oxígeno, lo que mejora la circulación en el cuero cabelludo. Mejora la salud y el crecimiento del cabello. Dado que la salud del cabello está ligada a la salud inmunológica, la vitamina E se cree que estimula el crecimiento del cabello al mejorar la función inmune.


6.Zinc - estimula el crecimiento del cabello por la mejora de la función inmune.


7.Coenzima Q10 - Mejora la circulación del cuero cabelludo. Aumenta la oxigenación de los tejidos. También es muy importante para la salud del corazón.


8.L-cisteína y L-metionina - Dos aminoácidos para mejorar la calidad, la textura y el crecimiento del cabello. Ayudan a prevenir la caída del cabello.


Estos serian los nutrientes para investigar y tomar si le preocupa la caida del pelo. Como siempre, recomendamos que consulte su medico por si la caida del pelo esta asociado a otro tema distinto a la "caída natural" , y consultar también sobre tomar estos suplementos y sus cantidades.