Nutrientes para Vivir más tiempo Anti-envejecimiento)

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Hoy se propone 12 nutrients que podemos consumir regularmente via la dieta o via suplementos para poder ayudarnos en retrasar los efectos del envejecimiento y asi poder vivir más tiempo. Una lista expuesto por el Dr.Mercola, especialista americano en la area de anti-edad y que centra su estrategia en retrasar el desgaste y recorte de los telómeros de nuestro ADN . Además añade dos actividades complementarias para practicar que son igual de importantes para mantenerse "joven":


Vitamina D
La astaxantina
Ubiquinol (CoQ10)
Los alimentos fermentados o probióticos (yogur, queso...) 
Aceite de Krill (Omega-3)
La vitamina K2
Magnesio
Los polifenoles (resveratrol, té verde, chocolate ...)
Ácido Fólico
La vitamina B12
La curcumina (ej. polvo de curry)
La vitamina A

Dos estrategias de estilo de vida adicionales y vitales:
- Ejercicio regular y moderado
- Limitacion calorica (comer menos)


*Consulte su medico antes de tomar suplementos.


Fuentes:
i. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
ii. American Journal of Clinical Nutrition March 11, 2009: 89(6); 1857-1863.
iii. American Journal of Clinical Nutrition, 86(5), 1420-1425, November 2007
iv. The Organic & Non-GMO Report July 21, 2011
v. Wei Sheng Yan Jiu/Journal of Hygiene Research September 2011;40(5):551-4.
vi. USNutra.com Astaxanthin
vii. ConsumerLab.com, Supplement Use Report 2010
viii. American Beekeeping Federation
ix. Nimptsch K, Rohrmann S and Linseisen J. "Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg)" Am J Clinical Nutrition April 2008;87(4):985-992
x . Daniels, S. "Vitamin K2, but not K1, effective for heart health benefits: Study" NutraIngredients.com February 12, 2009
xi. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xii.  Nature, Red wine ingredient makes yeast live longer, HelenR. Pilcher
xiii. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xiv. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xv. PLoS One. 2010 May 26;5(5):e10837.
xvi. Mechanisms of Ageing and Development, February 2010;131(2):165-7.
xvii. The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life by Greta Blackburn

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS | Que toman los profesionales

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El uso de suplementos alimenticios es común en los Estados Unidos, con más de la mitad de la población que utilizan estos productos. Las autoridades de la nutrición constantemente abogan por un "primer alimento" para lograr una nutrición adecuada, pero algunos, entre ellos la "Academia de Nutrición y Dietética" (antes la “American Dietetic Association”), también reconocen que los complementos alimenticios tienen un papel que desempeñar en la mejora de la ingesta de nutrientes para apoyar la salud y el bienestar. Las encuestas muestran que muchos profesionales de la salud utilizan ellos mismos suplementos dietéticos y también recomiendan suplementos a sus pacientes o clientes.

Setenta y cuatro % de los dietistas eran usuarios regulares de suplementos, mientras que el 22% dijeron que habían utilizado los suplementos de vez en cuando o por temporadas. Las principales razones para el uso de suplementos alimenticios son para la salud ósea (58%), la salud y el bienestar general (53%) y para llenar la falta de nutrientes en la dieta (42%). Cuando se les preguntó si "alguna vez habían recomendado complementos alimenticios a sus clientes", dijo el 97% de los encuestados que "si" lo hicieron. Las principales razones fueron para la salud ósea (70%), para llenar la falta de nutrientes en la dieta (67%) y para la salud y el bienestar general (49%). Ochenta y siete % de los dietistas estaban de acuerdo con la afirmación: "Hay diferencias en las dietas de los clientes que efectivamente podrían ser tratados con suplementos alimenticios."

Los dietistas encuestados dijeron que siguen hábitos saludables como una dieta equilibrada (96%), control del estrés (92%), visitas a su propio médico con regularidad (86%), hacer ejercicio con regularidad (83%), mantener un peso saludable (80% ) y dormir bien por la noche (72%). Casi todos los encuestados (95%) expresaron su interés en la educación continua acerca de los suplementos dietéticos en una variedad de temas.

A la pregunta ¿qué tipos de suplementos son los más consumidos por los dietistas?
- Ganan los multivitamínicos, con un 84% de consumo
- El aceite de pescado u Omega 3 le sigue con un 47%
- consumo de vitamina D, con un 43%

Conclusión:
Muchos nutricionistas, al igual que otros profesionales de salud, usan de suplementos alimenticios regularmente como parte de su propio enfoque de una dieta saludable y estilo de vida. También recomiendan complementos alimenticios a sus clientes o pacientes para promover la salud.

Fuente http://www.nutritionj.com/content/11/1/14/abstract

ACEITE DE KRILL

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Los beneficios de aceite de krill se han estudiado durante mucho tiempo y algunas investigaciones se remontan desde ya veinte años. Varios de esos estudios señalan la forma en que el aceite de krill afecta el nivel de colesterol. Los resultados son muy positivos y indican que el aceite de krill reduce el colesterol "malo" (LDL) un 34% y aumenta el colesterol "bueno" (HDL) un 43%. Los porcentajes de aceite de pescado no son tan impresionantes, que quedaron en un solo dígito.

El aceite de pescado y el aceite de krill tienen los ácidos grasos Omega-3 que son importantes para la salud cardio-vascular.

Aparte de ayudar en los niveles de colesterol, el aceite de krill ofrece otros beneficios. Tal como lo siguiente:

. Mejor concentración y memoria. 
. Control de los niveles de azúcar en sangre. 
. Ayuda a mantener las articulaciones sanas. 
. Reduce los signos del envejecimiento. 
. Promueve la salud del sistema nervioso y del cerebro. 
. Mejora la protección membrana celular. 
. Promueve la salud del hígado. 
. Da alivio para los síntomas premenstruales. 
. Refuerza el sistema inmunológico. 
. Ayuda en los trastornos del humor/animo. 
. Alienta a la piel sana y reduce el daño. 
. Antiinflamatorio natural.

 Antes de tomar suplementos de aceite de krill consultar su medico, ya que podría no ser compatible con algunos medicamientos, para embarazadas y alérgicos al marisco/pescado.

Aceite de Pescado | OMEGA-3

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Dr. Weil habla de los beneficios y la necesidad de tomar Omega-3 diariamente (video en ingles):

 

Resumen:
La incorporación de ácidos grasos omega-3 puede ser difícil para las personas que no comen salmón y otros pescados azules de agua fría. El Dr. Weil anima a todos a incluir suplementos de aceite de pescado Omega – 3 en la dieta diaria para ayudar en la función óptima del cerebro, reducir la inflamación, la depresión y para la salud en general.

Los beneficios de la manzana

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Razones por comer ( más ) manzanas:

Protege los huesos

Estudios en Francia, encontró que una de los flavonoides en la manzana,  llamada floridzina,  es beneficioso para la post-menopausia de las mujeres,  y los problemas de osteoporosis,  ya que ayuda ha aumentar la masa ósea. El nutriente boro que contiene las manzanas sirve para fortalecer los huesos.

Asma

Estudios recientes indican que niños que toman zumo de manzana cada día de forma regular tiene un riesgo muy bajo de problemas respiratorios comparado con los niños expuestos a consumir sólo zumo de manzana una vez al mes. Además, otros estudios también han demostrado que los niños nacidos de una madre a quien le gusta comer manzanas cada día tienen menos riesgo de desarrollar asma, en comparación con las mujeres embarazadas que no consumen manzanas.

Prevenir la enfermedad de Alzheimer

El estudio realizado por la "Universidad de Cornell" (EE.UU.) encontraron que el contenido de quercetina en las manzanas proteger el cerebro contra los radicales libres y de la enfermedad de Alzheimer.

Reducción de los niveles de colesterol

En este caso la manzana sirve para reducir los niveles de colesterol LDL (llamado "malo"). Una persona que consume manzanas por lo menos 2 veces al día va a bajar sus niveles de colesterol "malo" hasta en un 16%

Prevenir el cáncer de pulmón

Con base en un estudio realizados sobre 10.000 personas, los que consumieron manzana tenían un 50% menos riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Los investigadores creen que la existencia de los flavonoides, quercetina y naringina juega un papel en la prevención de cáncer de pulmón.

Prevenir el cáncer de mama

Un estudio realizado por la "Universidad de Cornell" (EE.UU.) llevado a cabo con experimentos en ratones que comían una manzana al día tenía un 17% menor riesgo de cáncer de mama. Mientras que los ratones que consumieron manzana 3 veces al día tienen un menor riesgo de cáncer de mama en un 39%. Aunque estos experimentos están probados en ratas, también tienen efecto en los seres humanos.

Prevención del cáncer de colon

Un estudio realizado en ratones alimentados con un extracto de la cáscara de la manzana tenía un 43% menor riesgo de contraer cáncer del tracto digestivo. Basado en el contenido de la investigación la pectina de la manzana era la que suprime el riesgo de cáncer gastrointestinal y ayuda a mantener la salud del tracto digestivo.

Prevenir el cáncer de hígado

Además de la investigación llevada a cabo en ratones, además de reducir el riesgo de cáncer gastrointestinal dando un extracto de manzana de la piel, también reduce el riesgo de cáncer de hígado en un 57% por el contenido de antioxidantes.

Controlar los niveles de insulina

El contenido de pectina en las manzanas suministra ácido galacturónico que baja la necesitada para liberar la hormona de la insulina.

Fuente: cafturns25.com

Resveratrol | Suplemento Antienvejecimiento

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Estudios indican que la molécula del Resveratrol activa nuestros genes para poder "vivir más". Uno de los científicos más reconocidos en el estudio sobre Resveratrol, el Dr.Sinclair, nos comenta como funciona y activa el Resveratrol el gen SRT-1 (gen "antienvejecimiento”) en este video en ingles.


Interesante es el comentario de Dr.Sinclair en que necesitaríamos beber 1.000 botellas de vino a día para poder tener todos los beneficios óptimos del Resveratrol. Obviamente moriríamos antes de alcoholismo y por destrozo del hígado y cerebro. Pero suplementacion, vía capsulas de Resveratrol, es otra cosa y muchas personas ya toman a diario su suplemento.

En Salud es Health vendemos el mejor suplemento de Resveratrol en su gama, el 20 mg y 100 mg Resveratrol de Life Extension con el añadido de un complemento "primo hermano" del Resveratrol, el Pterostibene,  para España y otros territorios (ver sección pedidos Internacionales) a súper precios especiales.

 

Super Omega 3 EPA - DHA

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Life Extension "Super Omega 3 EPA-DHA",  el mejor del mundo. 


“Si tienes que consumir un solo suplemento en tu vida que sea aceite de pescado”
Dr.Barry Sears ( libro - "La Inflamación silenciosa", 2007)

Vídeo en ingles:

Super Ubiquinol CoQ10 suplemento

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Beneficios Ubiquinol CoQ-10:
CoQ-10 es un suplemento de salud que se vende en dos formas: ubiquinol y ubiquinona. Ubiquinol es nuevo a las tiendas, pero se ha investigado desde 1957. Los beneficios de ubiquinol son debido a su alto nivel de absorción.

¿Qué es Ubiquinol?
Ubiquinol es la forma reducida y activa de CoQ-10. Es la forma más común de esta enzima que se encuentra en las células humanas, tejidos y órganos. El ubiquinol es altamente absorbible y se produce naturalmente en el cuerpo.

Acciones del Ubiquinol
El ubiquinol es un potente antioxidante y aumenta la energía celular. Según el artículo de Medical News Today "ensayo clínico se demuestra que el Ubiquinol tiene un efecto significativo en pacientes con insuficiencia cardiaca congestiva", suficientes niveles de CoQ-10 en el plasma es necesario para la salud del corazón.

¿Ubiquinol como un antioxidante?
Ubiquinol es muy potente que actúa como un antioxidante soluble en grasa y tiene el beneficio añadido de regenerar otros antioxidantes. Resultados clínicos de Ubiquinol El Dr. Peter Langsjoen, un cardiólogo, encontró que en tres meses de la suplementación de ubiquinol resultó un incremento del 24 por ciento a 50 en la capacidad de los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva a bombear sangre. Los niveles plasmáticos de CoQ-10 se triplicaron en algunos pacientes.

La suplementación con Ubiquinol
Ubiquinol se toma como un suplemento, porque la producción del cuerpo de CoQ-10 disminuye con la edad.

En nuestra tienda online "SaludesHealth" distribuimos Super Ubiquinol CoQ10 a un precio super especial para España (UE y Américas visita y leer condiciones).

Aquí hay un buen e interesante video elaborado por la fundación americana y la marca “Life Extensión” quien son los fabricantes del mejor suplemento en el mercado de CoQ-10 (video en ingles)



Algunos posibles efectos secundarios:
El único efecto secundario de los suplementos de CoQ10 señaladas por el Centro de Maryland Medical es el malestar estomacal ocasional.
No apto durante el embarazo
Mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar suplementos de CoQ-10, porque la seguridad de hacerlo es desconocida.
Interacción con otros medicamentos 
La Universidad de Maryland Medical Center que enumera una serie de posibles interacciones medicamentosas con CoQ-10, incluidos los suplementos de daunorrubicina y doxorrubicina (dos medicamentos de quimioterapia), medicamentos para la presión arterial y los medicamentos anticoagulantes. 


No obstante, se recomienda siempre consultar su medico antes de tomar complementos alimenticios.

Los 30 ( combinación ) Nutrientes Anti-envejecimiento

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Desde la revista mensual de “Life Extensión” y su ultima edición de Mayo 2012, viene un articulo interesante con los “Cinco mecanismos del envejecimiento” y los "30 nutrientes"

Los resultados de los ultimos estudios científicos conecta la mayoría de las enfermedades crónicas, e incluso la longevidad en sí, con cinco mecanismos clave del envejecimiento: el estrés oxidativa, la inflamación, la función mitocondrial, la resistencia a la insulina y de la integridad membrana.

En la elaboración de una fórmula de suplementos compuestos de múltiples nutrientes que atacan a estos cinco mecanismos, los investigadores internacionales han alargado considerablemente la vida útil de los animales de experimentación. Igual de importante, la mezcla de nutrientes aumenta notablemente la movilidad de los animales en general, la cognición y la restauración de la función en esas zonas a niveles juveniles.

Los 30 ingredientes – nutrientes antienvejecimiento (en ingles) son:
Vitamin B1 
Vitamin B3 (niacin) 
Vitamin B6 
Vitamin B12 
Folate 
Vitamin C 
Vitamin D 
Acetyl-L-carnitine 
Alpha-lipoic acid 
Acetylsalicylic acid (aspirina) 
Beta-carotene 
Bioflavonoids 
Chromium picolinate 
Garlic (ajo)
Ginger root extract (jengibre)
Ginkgo biloba 
Ginseng
Green tea extract
L-Glutathione
Magnesium
Manganese
Melatonin
N-Acetyl cysteine
Potassium
Rutin
Selenium
Vitamin E
Cod liver oil (Omega-3)
Coenzyme Q10
Flax seed oil

Los beneficios se manifestaron en respuesta a la mezcla de los 30 ingredientes de nutrientes que combaten los “cinco mecanismos del envejecimiento” para explicar por qué estudios con compuestos de un solo un agente no siempre producen significativas resultados para mejorar la longevidad. Todos los nutrientes individuales en la mezcla se saben que son seguros y efectivos en humanos, aunque el tiempo dirá si la combinación específica de los treinta resultará tan efectiva en humanos como lo ha hecho en ratones.

La preponderancia de la evidencia, sin embargo, sugiere que podría cumplir con las expectativas.

Advertencia: Este blog no esta destinado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. SIEMPRE consultar su medico antes de comenzar a ingerir cualquier producto alimenticio.
Fuentes: 
1. Lemon JA, Boreham DR, Rollo CD. A complex dietary supplement extends longevity of mice. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Mar;60(3):275-9. 
2. Aksenov V, Long J, Liu J, et al. A complex dietary supplement augments spatial learning, brain mass, and mitochondrial electron transport chain activity in aging mice. Age (Dordr). 2011 Nov 27. 
3. Aksenov V, Long J, Lokuge S, Foster JA, Liu J, Rollo CD. Dietary amelioration of locomotor, neurotransmitter and mitochondrial aging. Exp Biol Med (Maywood). 2010 Jan;235(1):66-76. 
4. Barzilai N, Atzmon G, Derby CA, Bauman JM, Lipton RB. A genotype of exceptional longevity is associated with preservation of cognitive function. Neurology. 2006 Dec 26;67(12):2170-5.
5. Lemon JA, Boreham DR, Rollo CD. A dietary supplement abolishes age-related cognitive decline in transgenic mice expressing elevated free radical processes. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Jul;228(7):800-10.

La Vitamina C y hacer un buen zumo

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La vitamina C es un antioxidante que es necesario para múltiples funciones esenciales del cuerpo. ¿Sabes hacer un buen zumo rico en vitamina C?

Alimentación | Componentes para evitar

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Si quieres estar a 100%, lleno de salud, retrasar el envejecimiento y poder prevenir muchas de las enfermedades que nos achacan hoy, se recomienda limitar el consumo de los siguientes componentes. Los nombres están en ingles y la fuente es de “Life Extensión”

§             Endulzantes artificiales como sacarina y aspartamo

§             Acesulfame-K (acesulfame potassium)

§             Ammonium chloride

§             Azodicarbonamide

§             Benzoates

§             BHA and BHT (butylated hydroxyanisole and butylated hydroxytoluene)

§             Brominated vegetable oil

§             Calcium saccharin

§             Calcium stearoyl-2-lactylate

§             Cyclamates

§             Dimethylpolysiloxane

§             Ethylene oxide

§             Ethoxyquin

§             High fructose corn syrup

§             Hydrogenated fats

§             Methyl silicon

§             Monosodium glutamate (MSG)

§             Nitrates/nitrites

§             Partially hydrogenated oil

§             Polydextrose

§             Potassium benzoate

§             Propylparaben

§             Sodium sulfite

§             Sulfites (sulfur dioxide)

§             TBHQ (tertiary butylhydroquinone)

§             Tetrasodium EDTA

Mirar bien las etiquetas de los productos.

El Lipoceno y el cancer de próstata

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Voy a traducir literalmente un extracto de un artículo en la revista mensual de “Life Extensión”, una fundación y fabricante complementos alimenticios dedicado a retrasar el envejecimiento y promover la salud.

Se comenta sobre los efectos del licopeno (la substancia que da el color rojo al tomate y sandia):

"...de toda la literatura nutricional existente en la actualidad relacionado con el cáncer de próstata (CP), la relación entre la ingesta de licopeno y la salud de la próstata es el más claro. El consumo de licopeno no solo disminuye el riesgo de PC en múltiples estudios, sino también el riesgo de cáncer del páncreas, el cáncer de estómago y del pulmón.

Productos a base de tomate son las más ricas fuentes de licopeno:

"...en estos estudios existe una correlación entre el consumo de licopeno con la disminución del riesgo de CP, siendo las fuentes de licopeno en los EE.UU. los productos a base de tomate. Las fuentes más ricas de licopeno en la dieta son la salsa de tomate, zumo de tomate y la salsa de la pizza, los cuales representan más del 80% de la ingesta de licopeno total de los americanos. En un estudio realizado en Atenas, Grecia, los autores concluyeron que la incidencia de cáncer de próstata en Grecia se podría reducir en un 40% si la población incrementa el consumo de tomates con la reducción de la ingesta de productos lácteos".