22/12/11

¿Suplementos Alimenticios? | Dieta equilibrada, variada y ejercicio



Una pregunta podría ser. ¿Que hay disponible que me puede hacer más vital, lleno/a de salud y combatir el estrés del envejecimiento? Pregunta amplia que refleja mucho los pensamientos, la comodidad, de nuestro moderno estilo de vida.


Existe una creencia que todo se puede solucionar vía una pastillita. Aunque hay muchas cosas que si, hay otros que no, y sigue vigente la filosofía milenaria oriental: todo debe ser equilibrado.


La respuesta más rotunda y más certera a la pregunta de arriba es, hacer ejercicio. La píldora mágica es andar moderadamente o practicar algún tipo de deporte con regularidad. Haciendo esto atacas directa la primera causa de muchas de nuestras enfermedades como la obesidad, la diabetes, mal articulaciones, colesterol, alzheimer y muchos canceres. Hacer ejercicio fortalece el corazón, pone en marcha múltiples hormonas que protegen el cerebro, mantienen la musculatura, controla el peso y, quizás unas de la claves, quemas el azúcar, enemigo publico Nº1.

SALUD

¿Y los suplementos alimenticios? Depende. Primero hay que consultar tu medico y ver si tu eres la persona adecuada – un candidato – que necesitas incluirlos en tu dieta. Hay muchos casos que si, por falta de comidas regulares y correctas, estrés extremo, post – operación, contaminación en el ambiente, mejorar la fertilidad…etc. y etc. Como he dicho, es buscar el punto medio,  y por supuesto nunca auto-medicarse.


¿Qué el Omega-3 es bueno para la mente y corazón? Si, parece que los estudios lo avalan. ¿Qué la vitamina D es fundamental para el sistema inmunológico? Si, especialmente en invierno. ¿Qué el Resveratrol protege el corazón y previene el cáncer? Los estudios indican que podría ser, aunque aun están investigando. ¿Qué el Co Q10 es un antioxidante potente y protege el corazón? Parece que si, aunque estan investigando. Y así consecutivamente para muchas preguntas sobre complementos alimenticios.


¿Conclusión? Muy simple y fácil. Comer una alimentación variada y equilibrada con mucha fruta y verdura, pescado azul y frutos secos. No fumes, alcohol en moderación (quizás uno o dos vasitos de vino con la comida) y hacer ejercicio regularmente. Si con esto puedes mantenerte tranquilo, es decir, gestionar tu estrés, iras de maravilla.


¿No puedo por mi estilo de vida, trabajo u otro factor? Pues bien, suplementos podrían ser una solución,  pero antes consulta tu medico y ver lo que te comenta el EXPERTO.

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