Hemos recibido unos e-mails de algunos de nuestros lectores ( hola a los amigos de Sur América !) preguntando sobre el Omega-3. ¿Cuál es la mejor fuente, el aceite de pescado o de krill? En teoría el aceite de Krill.
Krill son pequeños crustáceos que se asemejan a un camarón. Son más predominantes en los océanos más fríos como la Antártica y el Océano Pacífico Norte. El krill es muy pequeño, normalmente de una a cinco centímetros de largo y los comen las ballenas, las focas y los pingüinos, entre otros en el mar.
¿Es el aceite de pescado lo mismo? Uno podría pensar que sí, pero hay grandes diferencias. El aceite de pescado tiene una vida útil muy corta y no tiene las propiedades antioxidantes que el aceite de krill. En comparación con el aceite de pescado, el aceite de krill se ha examinado y se ha detectado que es 48 veces más potente en sus efectos beneficiosos que el aceite de pescado, especialmente como antioxidante.
Los beneficios de aceite de krill se han estudiado durante mucho tiempo y algunas investigaciones se remontan más de veinte años. Varios de los estudios dan evidencia cómo el aceite de krill afecta el colesterol. Los resultados son muy positivos y muestran que el aceite de krill en realidad reduce el colesterol malo (LDL) un 34% y aumenta el colesterol bueno (HDL) por 43%. Los porcentajes del aceite de pescado no eran tan impresionantes, que quedan mucho más bajos.
El aceite de pescado y el aceite de krill poseen ambos ácidos grasos Omega-3 que son esenciales para el ser humano e importante para la salud cardiovascular donde todos los estudios indican que reducen los riesgos de enfermedades del corazón.
Aparte de ayudar en los niveles de colesterol, el aceite de krill ofrecen otros beneficios. Tales como las siguientes:
~ Mejorar la concentración y la memoria.
~ Controlar los niveles de azúcar en la sangre.
~ Ayuda a mantener las articulaciones sanas.
~ Reduce los signos de envejecimiento.
~ Promueve la salud del cerebro y sistema nervioso.
~ Aumenta la protección de la membrana celular.
~ Promueve la salud del hígado.
~ Da alivio para los síntomas premenstruales.
~ Refuerza el sistema inmunológico.
~ Es un anti-depresivo natural
~ Promueve una piel sana y reduce el daño.
Además, si está tomando suplementos de aceite de pescado, puede estar experimentando eructos con sabor de pescado. Debido a la absorción más rápida de aceite de krill esta "situación" no ocurre.
Hasta la fecha hay muy pocos efectos negativos secundarios asociados con el aceite de krill. La precaución que si existe es para a las personas que sufren de alergias a los mariscos. Recuerda que el krill es un crustáceo y los que sufren alergias definitivamente deben consultar su médico antes de tomar aceite de krill.
Finalmente, el aceite de krill puede ser un poco más caro que el aceite de pescado, pero si realmente quieren tener más ventajas con respecto a su salud, el aceite de krill es la opción óptima. Además, el aceite de krill contiene el potentísimo antioxidante llamado Astanxantina, que es - para entendernos - el pigmento rojo característico del "marisco.
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