Un cerebro sano | Top 10 Alimentos

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Diez "super" alimentos para mantener y proteger el cerebro:

1. Los arándanos.
El consumo de arándanos regularmente ha demostrado mejorar la función de la memoria. Además, los arándanos son ricos en antioxidantes ayudando a prevenir el daño de los radicales libres.


2. Salmón.
Rico en omega-3, ayuda a que el cerebro desarrolle los tejidos para aumentar su capacidad cerebral. Además, el omega-3 también juega un papel clave en la lucha contra el Alzheimer y otros trastornos cognitivos relacionadas con la edad.


3. Semillas de lino.
Las semillas de lino, están repletas de ALA , una grasa saludable que ayuda a la corteza cerebral en mejorar su funcionamiento. Esta es la parte del cerebro responsable de procesar la información sensorial. Mantenerlo fuerte es vital.


4. Café.
Un regular consumo de café se ha demostrado reducir el riesgo de Alzheimer, la demencia y otros trastornos mentales. Eso es porque la cafeína es buena para el cerebro (con moderación), ya que contiene antioxidantes.


5. Frutos secos.
Mezcla de frutos secos como cacahuetes, nueces, pecanas y nueces contienen propiedades que ayudan en todo, desde la lucha contra el insomnio a la promoción de la claridad mental y una buena memoria. Las nueces son ricas en Omega-3 ácidos grasos, mientras que las almendras mejoran el estado de ánimo natural de los neurotransmisores.

6. Aguacates:
No dejemos que el alto contenido de grasa del aguacate nos engañe. Es una grasa muy saludable que promueve el flujo sanguíneo. Los aguacates también han demostrado reducir la presión arterial y proteger el cerebro con sus múltiples vitaminas y minerales antioxidantes


7. Huevos.
Las yemas del huevo son ricas en colina, un nutriente esencial para mejorar la función de memoria.


8. Cereales Integrales.
Cereales integrales son alimentos excelentes cerebrales a medida que mejora la circulación y contienen fibras esenciales, vitaminas e incluso algunos ácidos Omega-3.


9. Chocolate.
El chocolate negro es rico en antioxidantes y también mejora la atención y la concentración. Chocolate con leche, por otro lado, mejora la memoria y el tiempo de reacción.


10. Brócoli.
Brócoli se ha demostrado mejorar la función de la memoria, así como proteger en el proceso del envejecimiento. Esto significa una dieta rica en brócoli te mantendrá joven y fuerte.


Fuente: dirjournal.com