Bajo niveles de magnesio acelera el envejecimiento:
Aquí hay una razón para centrarse en los beneficios para la salud del magnesio. Estudios indican que la deficiencia de magnesio acelera el envejecimiento. El magnesio es esencial para los músculos, nervios, huesos y el ritmo normal del corazón. La falta de magnesio aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, hipertensión, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
Desafortunadamente, los estudios han demostrado que una gran parte de la población deficiente en magnesio, debido a la mala alimentación.
Los investigadores del Hospital Infantil de Oakland Reserarch Institute en California encontraron que con la deficiencia de magnesio, las células envejecen más rápido y esto puede contribuir a "largo plazo de enfermedades crónicas." Es posible que las células deficientes en magnesio reserven su energía para las funciones esenciales de la vida a expensas de funciones a largo plazo.
Los investigadores se lamentan de que no hay manera fácil de saber si uno carece de magnesio. "Se puede ser moderadamente deficiente durante mucho tiempo y no saberlo", dijo uno de los investigadores.
Los alimentos ricos en magnesio
Para disfrutar de los beneficios para la salud de magnesio, consumir buenas fuentes alimenticias de magnesio, que son las nueces (sobre todo las almendras), cereales integrales, pescado y vegetales de hoja verde. Aproximadamente el 80% del magnesio se pierde cuando los granos enteros son refinados a la harina blanca. Los alimentos procesados generalmente son bajos en este mineral.
Fuente: newsmaxhealth.com
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