Alimentos para una piel sana

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Aquí hay una lista de alimentos accesibles para todos que ayudan para mantener una piel sana:


Salmón:
Los ácidos grasos omega-3 encontrados en el salmón ayudan a mantener la piel joven y vibrante. Estos ácidos grasos eliminan sustancias tóxicas en las membranas celulares permitiendo los nutrientes reponer las células. Salmón también reduce la producción de agentes inflamatorios en todo el cuerpo, lo cual puede ayudar en temas de la piel como acne y psorasis.


Zanahorias:
Las zanahorias hacen cosas maravillosas para la piel. No sólo son las zanahorias bueno para los ojos, también puede ayudar a aclarar los brotes en la piel. Con una gran cantidad de vitamina A, las zanahorias pueden reducir el riesgo de una sobreproducción de células en la capa externa de la piel, lo que conduce a que los poros esten menos obstruidas.


Arándanos:
Muchos consideran que los arándanos es la mayor fuente de antioxidantes. Estos antioxidantes evitan que los radicales libres dañen las células de la piel ayudando a mantener la piel joven y saludable.


Té verde:
Una de las mejores bebidas para la piel es el té verde. Con sus características de lucha contra el cáncer de piel a partir de los antioxidantes y catequinas, el té verde ha demostrado reducir el daño de la piel del sol.

Espinaca:
La espinaca contiene una gran cantidad de valiosas vitaminas y nutrientes que son importantes para una dieta saludable. Pero ¿sabía que la espinaca es también bueno para su piel? La espinaca puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel con su abundancia de flavonoides que contienen agentes anti-cáncer y anti-inflamatorios.


Tomates:
Los radicales libres causados ​​por la luz ultravioleta del sol (UV) se puede reducir sólo comiendo tomates. El licopeno, que es el fitoquímico que da al tomate su color se ha demostrado que reduce el envejecimiento de la piel causado por los radicales libres. Para recibir el mayor beneficio para la piel, trate de comer tomates cocidos ( y con aceite de oliva) para obtener un nivel de licopeno más concentrada.


Chocolate negro:
Los estudios han demostrado que el chocolate negro o chocolate enriquecido de flavonoles puede permitir una mejor textura de la piel y una resistencia a los rayos UV del sol.


Almendras:
Obtiene su dosis diaria de vitamina E mediante la adición de almendras a la dieta diaria. No sólo va a estar recibiendo los beneficios de las propiedades de la vitamina E que defiende de los rayos UV también mantiene las arterias limpias de los dañinos radicales libres.


Agua:
El agua ayuda a mantener las células hidratadas, mientras elimina las toxinas,


fuente: symptomfind.com