Para tratar y aliviar (incluso en algunos casos hacer desaparecer)
la “enfermedad” es muy importante mantener una buena alimentación, debido a que
la oxidación natural de nuestro cuerpo mas el consumo de alimentos con toxinas
provocan un desequilibrio. Consumir alimentos naturales que nos aporten
antioxidantes ayudará a nivelar las toxinas. Recomendable es el consumo con
moderación de alimentos que no permitan desequilibrar el intestino y así no
empeorar o que pueda provocar la psoriasis.
Empezamos con alimentos no recomendables, para EVITAR
Leche, carnes y grasas: el consumo no moderado de estos
alimentos empeoran la situación de las personas con psoriasis.
Alcohol: NADA
Tabaco: NADA.
Todo alimento que contenga colorantes artificiales,
conservantes, levaduras artificiales, no son recomendables debido a que son
tóxicos artificiales.
¿Un denominador común? La inflamación
Nutrientes y alimentos recomendables:
Vitamina A: alimentos de color amarillo, rojizo, naranja,
como por ejemplo: zanahoria, tomate, diente de león, las espinacas, los
espárragos y pimientos.
Vitamina C : las naranjas, limones, pomelos, son cítricos
que aportan esta vitamina, así como la coliflor, espinaca, manzanas, plátanos,
melones, piñas, zanahorias, el apio, las habas, la palta, uva, moras, peras, la
soja, entre otras.
Vitamina D3: en verano exposición al sol (15 min). Si no - invierno - unos 1500-2000 iu por día. Aquí consulta su medico ya que la vitamina D3 se acumula
en el cuerpo y podría llegar ser "toxico".
Ácido fólico: las legumbres, los cereales integrales,
espárragos, espinaca, naranjas, pan integral, habas, todas aquellas verduras de
hojas verdes.
Selenio: esta en el ajo, la avena, soja, pistachos,
espárragos, espinacas y nueces (del brasil)
Zinc: los higos, apio y espárragos entre otros. Las personas
que tienen psoriasis no retienen este mineral
Ácidos grasos omega 3: el pescado azul, las sardinas, el
salmón, atún y arenques entre otros tiene este ácido, no los alimentos
vegetales. Es recomendable el consumo de omega 3 debido a que mejoran la
psoriasis y mantienen una piel saludable, tiene cualidades anti-inflamatorias.
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