1/6/12

Nutrientes para una piel sana



La investigación sobre los mejores alimentos para una piel sana es algo limitada en general. Sin embargo, alimentos ricos en antioxidantes parecen tener un efecto protector sobre la piel.

Considere estos alimentos para una salud óptima de la piel:

- Las zanahorias, los albaricoques y otras frutas de color amarillo y naranja y verduras
Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Tomates
- Arándanos
- Judías y lentejas
- El salmón, la caballa y otros pescados azules grasos con Omega-3
- Nueces


Antioxidantes para la Piel


Por otro lado, algunos alimentos parecen dañar de la piel. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en hidratos de carbono procesados ​​o refinados y grasas no saludables promueve el envejecimiento de la piel.

Recuerde que muchos de los mejores alimentos para la piel también promueven la buena salud en general. En lugar de centrarse en los alimentos específicos para una piel sana, concéntrate en una dieta saludable en general.

Comer muchas frutas y verduras. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Incluir nueces, semillas y judías en sus comidas favoritas. Opte por los panes integrales y pastas. Limite los dulces al máximo, bebe agua y hacer ejercicio. 

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