27/5/12

Nutrientes para Vivir más tiempo Anti-envejecimiento)




Hoy se propone 12 nutrients que podemos consumir regularmente via la dieta o via suplementos para poder ayudarnos en retrasar los efectos del envejecimiento y asi poder vivir más tiempo. Una lista expuesto por el Dr.Mercola, especialista americano en la area de anti-edad y que centra su estrategia en retrasar el desgaste y recorte de los telómeros de nuestro ADN . Además añade dos actividades complementarias para practicar que son igual de importantes para mantenerse "joven":


Vitamina D
La astaxantina
Ubiquinol (CoQ10)
Los alimentos fermentados o probióticos (yogur, queso...) 
Aceite de Krill (Omega-3)
La vitamina K2
Magnesio
Los polifenoles (resveratrol, té verde, chocolate ...)
Ácido Fólico
La vitamina B12
La curcumina (ej. polvo de curry)
La vitamina A


Vivir mas tiempo



Dos estrategias de estilo de vida adicionales y vitales:
- Ejercicio regular y moderado
- Limitacion calorica (comer menos)


*Consulte su medico antes de tomar suplementos.


Fuentes:
i. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
ii. American Journal of Clinical Nutrition March 11, 2009: 89(6); 1857-1863.
iii. American Journal of Clinical Nutrition, 86(5), 1420-1425, November 2007
iv. The Organic & Non-GMO Report July 21, 2011
v. Wei Sheng Yan Jiu/Journal of Hygiene Research September 2011;40(5):551-4.
vi. USNutra.com Astaxanthin
vii. ConsumerLab.com, Supplement Use Report 2010
viii. American Beekeeping Federation
ix. Nimptsch K, Rohrmann S and Linseisen J. "Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg)" Am J Clinical Nutrition April 2008;87(4):985-992
x . Daniels, S. "Vitamin K2, but not K1, effective for heart health benefits: Study" NutraIngredients.com February 12, 2009
xi. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xii.  Nature, Red wine ingredient makes yeast live longer, HelenR. Pilcher
xiii. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xiv. The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
xv. PLoS One. 2010 May 26;5(5):e10837.
xvi. Mechanisms of Ageing and Development, February 2010;131(2):165-7.
xvii. The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life by Greta Blackburn

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