8/3/12

Alimentos para 5-HTP



5-HTP es la abreviatura de 5-hidroxitriptófano. A menudo las palabras 5-HTP y el triptófano se utilizan indistintamente, sin embargo, el 5-HTP es un derivado del aminoácido triptófano que se encuentra en los alimentos. Ni el 5-HTP o triptófano se puede crear en el cuerpo, por lo tanto, debes ingerir cantidades adecuadas a través de alimentos o de suplementos. El cuerpo convierte el 5-HTP en serotonina, lo cual es necesario para muchas funciones del cerebro y del cuerpo humano. La serotonina juega un papel en nuestros “ánimos”, regula nuestro hábito de sueño y del apetito.


Algunos alimentos naturales con el 5-HTP:


- Leche y los productos lácteos:
La leche contiene la mayor cantidad de triptófano disponible en un alimento y los productos lácteos como el queso - queso suizo y de cabra en particular - son naturalmente tambíen altos en 5-HTP.


- Carne:
Carne de res, pollo y cerdo son grandes fuentes de proteínas y de 5-HTP


- Nueces y semillas:
Los frutos secos son una rica fuente de triptófano. Nueces, almendras y anacardos son excelentes fuentes del aminoácido triptófano. Las semillas tales como semillas de lino y semillas de calabaza se han llamado "alimentos para el cerebro".

5-HTP

- Pescado:
El pescado, como la carne, es rico en aminoácidos triptófano. Es una excelente fuente de proteína, que es el bloque de construcción de los aminoácidos. El salmón, el atún y la trucha son excelentes fuentes.


- Frutas y verduras:
Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de aminoácidos triptófano, así como los melones, naranjas y aguacates. El brócoli, coles de Bruselas, col rizada y espinacas son fuentes excelentes de 5-HTP.


- Chocolate
El chocolate contiene 5-HTP que es necesaria para la producción de la serotonina. Es podría explicar esos antojos por algo de chocolate durante el día.


La otra alternativa para ingerir 5-HTP son los suplementos que están disponibles como complementos alimenticios.


Nota: Para cualquier duda consulta siempre tu medico.


Fuentes
Natural News.com:Research shows that seeds and nuts are "brain foods"
Chocolate.org: Chocolate: The Psychoactive Cocktail
Psychology Today.com: Tryptophan: What Does It Do?

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