FERTILIDAD MASCULINA | Unos simples consejos

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La nutrición tiene un impacto directo en la potencia y calidad de la esperma. Las investigaciones muestran que una dieta pobre y el consumo de alcohol con regularidad, por ejemplo, puede reducir la calidad y cantidad de espermatozoides y hacer más difícil la concepción.

¿Qué alimentos son los más importantes?

La dieta debe ser equilibrada, variada y nutritiva. Según la "Sociedad Americana de Medicina Reproductiva”, las investigaciones muestra que una dieta saludable que incluya suficiente pescado azul (por el Omega 3), verduras, frutas y granos enteros ayuda tener espermatozoides más activos. Por otro lado, una dieta alta en grasas trans (grasas de animal) puede disminuir el número de espermatozoides en el semen.

Algunos consejos específicos:

• Comer muchos alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a prevenir defectos en los espermatozoides (fragmentación por los radicales libres sobre la ADN) y aumentar la motilidad (movimiento).

• Obtener suficiente zinc. La falta de zinc puede hacer que los espermatozoides se "junten" y contribuir a la infertilidad. El mineral selenio también es bueno.

• Acido fólico. Los estudios sugieren que los hombres con bajos niveles de esta vitamina B clave - el mismo que las mujeres necesitan para reducir el riesgo del bebé de los defectos congénitos del tubo neural - tienen problemas para producir esperma sano.
  
• Coenzima q10. Este antioxidante,  aparte de proteger de los dañinos radicales libres, es el "combustible" a nivel celular para la creación de energía. Tener buenos niveles (especialmente los hombres de más de 35 años) ayuda en el movimiento (motilidad) de la esperma.

• Eliminar o reducir el alcohol. Un vasito ocasional es generalmente considerado seguro, pero los estudios muestran que beber mucho alcohol al día puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides y aumentar el número de espermatozoides anormales en la eyaculación.
  
• NO FUMAR.

• Hacer ejercicio regularmente y bajar de peso si esta sobre tu índice de peso recomendado para tu altura.

• Tomar un super multivitamínico todos los días - como todas las vitaminas, minerales y antioxidantes en dosis optimas!   Una capsula no es un sustituto para una dieta saludable, pero un buen complejo multivitamínico puede ayudar a asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que necesita.

No obstante, es conveniente acudir a tu medico para que le pueda hacer unas pruebas simples y así descartar otros "temas" que posiblemente necesiten más atención y/o tratamiento. Mejor tener la mente libre de dudas para poder concentrarse a lo que tiene que concentrarse.

Fertilidad Masculina | CoQ10

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Coenzima Q10:

- Unos estudios en fertilidad masculina:

Un estudio realizado por investigadores de la "Universidad Politécnica de Marche" de 2009 -  "Fertilty & Sterility" - informó sobre el uso de CoQ10 en los hombres con bajo numero de esperma y motilidad. El estudio encontró una correlación directa entre los dos parámetros y la concentración de CoQ10 en el líquido seminal. El autor principal Dr. Giancarlo Balercia, afirmó que los hombres tratados con 200 mg de CoQ10 durante seis meses tuvieron un aumento en los niveles del compuesto en el semen, así como un aumento de la motilidad de esperma. Los hombres con los niveles iniciales más bajos de CoQ10 mostraron peor motilidad espermática

En los espermatozoides, aumentar la CoQ10 puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, lo que aumentaría las tasas de fecundidad acorde con estudios de La "Universidad de Maryland Medical Center". El CoQ10 también actúa como un antioxidante, que ayuda a eliminar los radicales libres, sustancias que pueden dañar las células.

Fuentes:

- PubMed.gov: Coenzyme Q10 Treatment in Infertile Men With Idiopathc Asthenozoospermia

- Mayo Clinic: Low Sperm Count

Consulta su medico siempre y antes de tomar suplementos

CoQ10 y Fertilidad Masculina

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La CoQ10 (coenzima q10) se encuentra en la mitocondria, la parte de la célula que produce energía, y juega un papel en la producción de "ATP" (Adenosine-5'-triphosphate), la principal fuente de energía de la célula. En esperma, aumentando el nivel de CoQ10 puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, lo que podría ayudar en aumentar las tasas de fecundidad, según la "Universidad de Maryland Medical Center" (EE.UU.). CoQ10 también actúa como un antioxidante, eliminando "radicales libres", sustancias que podrían dañar los espermatozoides ( ej. la fragmentación del ADN)

Fertilidad masculina
Un estudio realizado por investigadores de la "Universidad Politécnica de Marche" informó sobre el uso de la CoQ10 en hombres con un bajo numero de espermatozoides y de movilidad debido a la infertilidad idiopática en mayo del 2009, estudio titulado "Fertility and Sterility", donde se encontró una correlación directa entre los dos parámetros y la concentración de CoQ10 en el líquido seminal. El autor principal de las investigaciones el Dr.Balercia comenta: "los hombres tratados con 200 mg de CoQ10 durante seis meses tuvo un incremento en los niveles del compuesto en el semen, así como un aumento de la motilidad espermática. Los hombres con los niveles más bajos de CoQ10 inicial y peor movilidad de los espermatozoides mostraron las mejoras más importantes".


Interesantes resultados, entre otros muchos sobre CoQ10, que han animado a muchos especialistas a incluir CoQ10 como parte de sus "herramientas" para ayudar en temas masculinos dentro de la fertilidad.


No tome suplementos de CoQ10 sin la aprobación de su médico, ya que el suplemento tiene efectos secundarios y pueden interactuar con algunos medicamentos recetados. Si esta en consulta con su pareja para IVF consulta el medico


Fuentes:
- PubMed.gov: Coenzyme Q10 Treatment in Infertile Men With Idiopathc Asthenozoospermia
- Mayo Clinic: Low Sperm Count
- U.S. National Institutes of Health: How Dose Coenzyme Q10 Supplementation During Infertility Treatment Effects Pregnancy Outcome (CoQ10)

Fertilidad Masculina | Beneficios del OMEGA 3

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Un estudio de la Universidad de Harvard ha encontrado que los hombres que consumen grandes cantidades de grasas saturadas son más propensos a mostrar un numero de esperma reducido, mientras que los que comen una dieta rica en grasas poliinsaturadas, como el OMEGA-3 (ácidos grasos esenciales) son más propensos a exhibir una aumento en el numero de espermatozoides.


En el estudio de la Universidad de Harvard 91 hombres fueron estudiados, cada uno de ellos buscando un tratamiento de fertilidad, por lo tanto con un problema de fertilidad demostrada.


Estos hombres tenían niveles de grasas en su esperma, y los investigadores fueron capaces de demostrar que los hombres con mayores cantidades de grasas saturadas, así como grasa monoinsaturada, tuvo una disminución de la concentración de espermatozoides, mientras que aquellos con un nivel más alto de grasas poliinsaturadas se observaba espermatozoides una mejor circulación, así como la forma.


Por supuesto que esto no demuestra claramente la causa, que es probablemente una cuestión de más estudios. Sin embargo, sí sugiere que la dieta de un hombre afecta su fertilidad, y en particular si está tratando de formar una familia. Es recomendable entonces seguir una dieta baja en grasas saturadas y de grasas monoinsaturadas, y incrementar las grasas poliinsaturadas y el OMEGA-3.

La forma más sencilla de añadir una dosis diaria de la OMEGA 3 ácidos grasos esenciales en su dieta es tomar cápsulas de aceite de pescado (suplementos).¿Por que en forma de suplementos? En primer lugar está cada vez más caro el pescado, especialmente si se consume regularmente, y en segundo lugar, es ahora bien conocido que los peces son frecuentemente contaminados con una variedad de toxinas industriales (ej mercurio).


Finalmente, es evidente que existe algún vínculo entre la dieta y la fertilidad masculina. Mientras que este asunto requiere más estudio el creciente resultados de los ensayos indica que la dieta, incluyendo la ingesta de OMEGA 3 ácidos grasos esenciales, es un factor importante en la fertilidad masculina.