Propongo unos alimentos para incluir a tu dieta regularmente para mantener la piel joven y radiante.
Nueces
La vitamina E en las nueces combate los radicales libres que
envejecen la piel, especialmente dan protección a la piel contra el daño solar
debido a la luz solar. La vitamina E también tiende a ayudar a mantener la piel
húmeda, alivia de la sequedad y hace que la piel se vea más joven. Almendras,
pistachos y nueces también proporcionan un buen aporte de ácidos grasos omega- 3,
otro gran nutriente de la piel.
Las verduras rojas y verdes
Verduras de color naranja - roja están llenos de beta-
caroteno. Nuestro cuerpo convierte el beta- caroteno en vitamina A que actúa
como antioxidante que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro. La
espinaca y otros alimentos de hoja verde proporcionan mucho vitamina A lo que
ayuda a la piel a producir nuevas células y deshacerse de las viejas así reduciendo
la resequedad y manteniendo la cara con un aspecto luminoso y joven.
Mariscos y pescado
Los nutrientes principales que hacen que el pescado sea tan
bueno para el cutis son el zinc y especialmente los ácidos grasos omega- 3 . El
aumento de omega- 3 puede reducir la sequedad y la inflamación. La inflamación
puede causar que la piel envejece más rápido y la investigación muestra que
consumir muy poco omega -3 puede contribuir a trastornos inflamatorios como el
eccema y la psoriasis [fuente: UMMC ]
Los cítricos
La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, una
proteína que forma la estructura básica de su piel. La degradación del colágeno,
que comienza acelerando significativamente alrededor de la edad de 35 años,
puede contribuir a la flaccidez de la piel. El consumo extra de vitamina C en
los alimentos como las naranjas, las cerezas, mangos, limones, frutos del
bosque y los tomates puede ayudar a hacer la piel más firme y prevenir las
arrugas.
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