Se recibe emails de muchas personas preguntando que ¿Suplementos
son los mejores para retrasar la edad y sus efectos, como dolores, inflamación
y en su peor manifestación, el cáncer?
Primero me gustaría comentar que comiendo una dieta variada basada
en verduras y frutas con ejercicio regular es lo ideal. Manteniendo esta
disciplina te bastaría, y sin la necesidad de suplementación.
Segundo, se entiende que para mucha gente por diferentes
razones y/o circunstancias no pueden estrictamente seguir una dieta ya
comentado o hacer ejercicio regularmente. En estos casos, quizás suplementación
es una alternativa viable y recomendable.
Hay muchos suplementos y de muchas variedades. Para afinar
las cosas elijo lo que considero los suplementos más recomendables para una
estrategia de "anti-envejecimiento" y de prevención de enfermedades relacionadas
con la edad.
Los médicos recomiendan el omega- 3 como una manera de
mantener su corazón sano. También puede reducir el riesgo general de muerte
súbita en pacientes con enfermedad coronaria. Algunos estudios también muestran
que el aceite de pescado es beneficioso en la reducción de los niveles altos de
triglicéridos, que son las grasas relacionadas al colesterol [Fuente : WebMD ]
.
El Omega 3 también se ha demostrado que:
- Acelera la pérdida de grasa corporal
- Reduce la inflamación en todos los órganos y sistemas
- Mejora la capacidad de atención
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
- Crear y mantiene niveles saludables de serotonina
- Aumenta la luminosidad a la piel
- Aumenta la salud del sistema inmune
- Aumenta los niveles de energía a disminuir los síntomas y
la gravedad de la artritis reumatoide
- Reduce los síntomas y la gravedad de las condiciones
crónicas de la piel como el eccema
- Disminuye el riesgo cardiovascular
Los investigadores creen que tomar CoQ10 en suplemento –
para personas mayores de los 40 años - puede ayudar a prevenir enfermedades del
corazón. Esto ayuda a evitar que la sangre se coagule y puede actuar como un
antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres
que pueden dañar las células y causar enfermedades del corazón. Por otra parte,
los investigadores sospechan que los suplementos de CoQ10 pueden mejorar la
salud de los diabéticos mediante la gestión de azúcar en la sangre, el
colesterol y la presión arterial [Fuente : University of Maryland Medical
Center ]
Los que sufren de enfermedades crónicas como el Parkinson,
el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares tienen niveles bajos
de CoQ10 que las personas sanas [Fuente: Clínica de Mayo ] .
Se encuentra en el vino tinto, el resveratrol ayuda a
prevenir el daño a los vasos sanguíneos, reduce el colesterol "malo"
y previene los coágulos sanguíneos. En un estudio, tomando resveratrol redujo
inflamación del corazón en los participantes del estudio en un 26 %.
Vitamina D3
Bueno para los huesos, pero ¿sabía que la Vitamina D ahora
se piensa que es un factor clave en la prevención del cáncer? La vitamina D se
ha demostrado que protege las células y el ADN de los radicales libres dañinos
que pueden conducir al cáncer. La mejor manera de obtener vitamina D - sin
quemarse la piel por el sol - es a
través de la suplementación.
Té verde
El té verde se ha convertido en un complemento crítico
debido a los grandes volúmenes de datos científicos publicados que validan sus
múltiples beneficios biológicos . Los hallazgos más significativos se refieren
a los estudios que demuestran que el té verde ayuda a mantener el ADN. Décadas
de investigación muestran que el té verde inhibe el desarrollo de colonias de
células indeseables. Los componentes activos del té verde son potentes
antioxidantes llamados polifenoles y flavonoides (catequinas).
El galato de epigalocatequina (EGCG ) es el más poderoso de
estas catequinas. EGCG funciona como un antioxidante que es de aproximadamente
25-100 veces más potente que las vitaminas C y E. Una taza de té verde puede
proporcionar 10-40 mg de polifenoles y tiene efectos antioxidantes que son
mayores que una porción de brócoli, espinacas, zanahorias o fresas.
Teóricamente, la alta actividad antioxidante del té verde hace que sea
beneficioso para proteger el cuerpo contra el daño oxidativo causado por los
radicales y protege contra el cáncer libres.
La mejor manera de conseguir su dosis es bebiéndolo, pero
hay suplementos disponibles.
Los científicos continúan descubriendo compuestos de plantas
útiles que demuestran potentes propiedades anti- inflamatorias, contra el
cáncer, como antibióticos y anti-envejecimiento. La cúrcuma es un ejemplo de ello.
Esta raíz ofrece una mezcla heterogénea de beneficios para la salud de gran
alcance. Las investigaciones muestran que la cúrcuma y su compuesto bioactivo
principal, la curcumina tiene el poder de bloquear la inflamación, detener el
cáncer , mata a los microbios infecciosos y mejorar la salud del corazón .La
curcumina , un grupo de pigmentos vegetales polifenólicos , es responsable de
la característica de color amarillo de la cúrcuma.
No todo el mundo se encuentra el curry apetecible, sobre
todo de forma rutinaria . Sin embargo, prácticamente cualquier persona puede
encontrar y usar un simple suplemento a diario. La mayoría de productos
comerciales proporcionan 300-500 mg por pastilla .
Añadir pimienta a su cúrcuma para que pueda ser absorbido más,
1,000 % más!
Nota: Antes de tomar suplementos, se recomienda que consultes tú
medico.
