Fuentes de Omega-3

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Los ácidos grasos Omega - 3 tienen muchos beneficios para la salud y se consideran ácidos grasos esenciales, lo que significa que el cuerpo humano no los fabrica, pero son vitales para un metabolismo normal. Su presencia es esencial y ayudan para

- el alivio del dolor y la inflamación

- mejora las funciones del cerebro

- alivio de la depresión y mejora en "ánimos"

- salud cardio-vascular

- protección contra el ataque cardiaco y accidente cerebro-vascular

- reducción del dolor menstrual

- mejora la piel y el cabello (más brillo)

…además ayuda en muchas otras dolencias y desequilibrios de salud.

Los beneficios del Omega-3: fuente SpectralCell Blog

Estas son las fuentes principales de Omega- 3

- PESCADO AZUL:

Lo más importante para destacar es que el pescado de hoy podría tener altos niveles de mercurio y otros metales pesados por la contaminación de muchos de nuestros mares. Así que es muy importante consumir pescados con niveles de "toxinas" lo más bajos posible, y mientras que tengan niveles altos de Omega-3. Estos son algunos pescados azules recomendados:

Salmón

Sardinas

Caballa
Trucha

Arenque

Anchoa

Atún

Mucha gente a tomado la decisión de no ingerir pescado regularmente por el tema de la contaminación y toman suplementos de Omega-3 que pasan por filtros especiales para eliminar las toxinas y están sujeto a estándares de controles de calidad muy estrictos.

- NUECES:

El más seguro de todas las fuentes de Omega-3. Las nueces son una manera muy deliciosa y económica para aumentar los niveles de Omega-3. Son excelentes para la salud cardio-vascular.

- SEMILLAS DE LINO:

El lino es muy rico en Omega-3. El único inconveniente para algunas personas es que el Omega- 3 presente es en la forma de ALA. Esto debe ser convertido a la forma EPA,  o DHA por el cuerpo. Algunas personas convierten mejor que otros el ALA.

- KRILL

La más pura y eficaz fuente de Omega-3 es el krill. El krill esta en la parte inferior de la cadena alimentaría y vive por períodos más cortos de tiempo. Así que no tiene niveles relativamente significativos de "toxinas". Esto hace que el krill sea una gran opción, una opción en oferta vía suplementos de aceite de krill . El krill también tiene niveles muy altos de antioxidantes como la ASTAXANTINA que te protegen de los radicales libres.

*Antes de tomar suplementos consulta su medico. Si tiene alergia al marisco o al pescado, el Krill podría causar una reacción alérgica.