ANTI-ENVEJECIMIENTO | Maneras de Vivir

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Como veras abajo, mantenerse en forma y vital no tiene que porque ser un "calvario" o un sufrimiento. Puede ser - y lo es - muy divertido.


Aquí hay unas practicas y/o maneras de vivir para ayudar retrasar el envejecimiento.


Beber vino tinto
El vino tinto está lleno de resveratrol, un potente antioxidante. El resveratrol trabaja para proteger el cuerpo contra los efectos del envejecimiento. Uno o dos vasos de vino tinto al día pueden ayudar a mantener el cuerpo y la mente "joven".


Comer chocolate negro
El chocolate negro (> 75% cacao) es un alimento que contiene una gran cantidad de antioxidantes que protegen el cuerpo contra el envejecimiento. Encontrar un buen chocolate de calidad oscura. Comer chocolate puede reducir la presión arterial, el colesterol mientras que proporciona un impulso de energía y,  además subir los niveles de serotonina y de las endorfinas en el celebro (placer).


Hacer ejercicio regularmente (Importante!)
Haciendo ejercicio es una gran manera de mantener tu cuerpo y la mente sana. Rutinas sencillas de ejercicio son ideales para mantener el equilibrio, flexibilidad, resistencia y la fuerza. Juegos en grupo y el deporte puede dar a tu mente una sesión de ejercicio mental, así como a anticipar las acciones de otras personas y/o cómo trabajar juntos. Buscar un juego y la actividad que se adapte a tu nivel de capacidad física y práctica a menudo.


Practicar el sexo
Sexo y las caricias son partes esenciales de la salud. El sexo libera una variedad de productos químicos (hormonas) beneficiosos para el cuerpo. El sexo y el tocar nos ayuda a vincularse a otros, fortalece las relaciones y aumenta nuestra autoestima. El sexo frecuente incluso alargar la vida por años.

Sonreír
La sonrisa es una gran manera de cambiar tu actitud, conectar con la gente y dar beneficios a tu cuerpo. Como la relajación, sonriendo pueden trabajar para contrarrestar los efectos del estrés. Al obligarte a sonreír, "engaña" a nuestro cuerpo en la creencia de que todo está bien, lo que reduce el estrés. Es decir, una sonrisa puede cambiar tu estado de ánimo.


Relajarte
La relajación es lo opuesto a la tensión. Mientras que el estrés trae efectos nocivos para la salud, la relajación ayuda al cuerpo a descansar, sanar y funcionar mejor. Mediante la práctica de técnicas de relajación todos los días puede entrenarse para aliviar el estrés y reemplazarla con la calma. Esto mejorará tu presión arterial, frecuencia cardiaca y la capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.


Dormir
El sueño es una función esencial del cuerpo. Una gran parte de la gente no duerme lo suficiente. El uso de los medicamentos, el estrés y la enfermedad se podría reducir con dormir entre 7 y 9 horas por noche. Los beneficios para la salud del sueño incluyen más energía, mejor función inmune y un cerebro alerto.


Pasar tiempo con "tu gente"
Las relaciones humanas son una parte importante de la salud. No sólo crea lazos con otras personas, también significa que tendrá ayuda cuando lo necesite, y estar conectado significa también la protección de la soledad, la depresión y la enfermedad mental. Pasar tiempo cultivando las relaciones con amigos y familiares para mejorar su salud y su vida.


Resolver puzzles y jugar
Los juegos pueden ejercitar diferentes partes de tu mente y atraer tu curiosidad. Si es posible, elegir los juegos sociales como el ajedrez o las cartas que son juegos positivos y sociales y de ejercicio para el cerebro.


Ser positivo
Tener una actitud positiva sobre el envejecimiento puede añadir más de siete años a tu vida, según investigadores. Evitar la "presión" social - cultural de la juventud. Encontrar otras formas de placer acorde con tu edad y gozar de mayor conocimiento, experiencia y control en tu vida.