Un vídeo que hemos descubierto que habla sobre la cúrcuma y sus propiedades beneficiosos para la salud. No es largo, la presentadora lo explica muy bien y anima a incorporarlo en tus platos de cocina. Nosotros también aconsejamos añadirlo a tus platos, y si no, vía suplemento.
2/12/12
Las multiples propiedades saludables de la Cúrcuma
Un vídeo que hemos descubierto que habla sobre la cúrcuma y sus propiedades beneficiosos para la salud. No es largo, la presentadora lo explica muy bien y anima a incorporarlo en tus platos de cocina. Nosotros también aconsejamos añadirlo a tus platos, y si no, vía suplemento.
25/11/12
Alimentos anti-inflamación
La inflamación crónica y silenciosa termina en enfermedad y
puede finalmente terminar en problemas serias de corazón, articulaciones,
envejecimiento, diabetes y cáncer.
Propongo unos alimentos ricos y disponibles habitualmente para incorporar a tu dieta para reducir la inflamación.
Propongo unos alimentos ricos y disponibles habitualmente para incorporar a tu dieta para reducir la inflamación.
Cúrcuma - Los estudios revelan que la cúrcuma tiene
poderosos efectos anti-inflamatorios
Té Verde - Los flavonoides del té verde son potentes
compuestos anti-inflamatorios naturales que han demostrado en numerosos
estudios reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer.
Kelp - contiene fucoidan, un tipo de carbohidrato complejo
que es anti-inflamatorio, anti-tumoral y antioxidante
Salmón - Omega 3 es un potente anti-inflamatorio
Papaya - ayuda a reducir la inflamación, mejora la digestión
y la curación de las quemaduras
Arándanos - anti-inflamatorio protección contra muchas
enfermedades como el cáncer y la demencia
Aceite de Oliva Virgen Extra - Suministra polifenoles que
protegen los vasos sanguíneos y del corazón de la inflamación
Hongo Shiitake - propiedades para la estimulación
inmunológica
Brócoli - contiene fitonutrientes anti-inflamatorias y
anti-cáncer, como el sulforafano, que ayuda al cuerpo de deshacerse de los
compuestos potencialmente cancerígenos.
Son unos pocos alimentos relativamente para incorporar en tu día a día y así poder mejorar tu salud!
18/11/12
LOS BENEFICIOS DE LA CURCUMA
Una pequeña lista de beneficios que la cúrcuma nos puede ofrecer:
• Beneficio anti-inflamatoria
• Mejora la digestión
• Previene la progresión del Alzheimer
• Reduce el colesterol
• Ayuda a prevenir gases o hinchazón
• Ayuda a prevenir el cáncer (es decir, de mama, de próstata, de piel, linfoma)
• Reduce los efectos secundarios de la quimioterapia
• Mejora las condiciones de la piel (es decir, psoriasis, eczema)
• “Limpia” la sangre
• Antiséptico natural
Formas de tomar:
1. Añadir curry a sopas y platos – como colorante
2. Añadir a los batidos vegetales
3. Añadir ensaladas.
4. Suplementos ( consulta el medico antes )
13/11/12
1/11/12
Salud | Como Cuidar de La Mente
Hoy publican un interesante articulo en el periódico online español "elconfidencial.com" , sobre la salud del cerebro y como mantenerlo en optimas condiciones. Interesante porque avala lo que aquí llevamos informando desde nuestros posts sobre memoria y el cerebro. Pinchando (aquí) puedes leer el articulo entero gracias a la cortesía del periódico.
Aquí hay un resumen de los consejos:
Hacer ejercicio
Los beneficios del deporte para el cerebro se deben a que el ejercicio reduce la tensión neuromuscular y proporciona una subida endorfínica, dos aspectos cruciales para combatir todas aquellas enfermedades relacionadas con la psique, como el estrés, la ansiedad o la depresión. Por tanto, hacer ejercicio tiene efectos emocionales beneficiosos para todas las edades. Con 30 minutos diarios sería suficiente.
Dormir ocho horas al día
El descanso está directamente relacionado con la memoria. Algunos estudios han relacionado los problemas crónicos de sueño con enfermedades como el alzhéimer.
Beber café o té (verde)
El café y el té protegen el cerebro, según atestiguan numerosos estudios científicos.
Comer pescado azul
E Los ácidos grasos esenciales y el omega 3 mejoran la memoria y son especialmente recomendables para tratar patologías mentales como la depresión.
Relajarse
El estrés es una patología que provoca problemas de memoria, como los olvidos, alteraciones en el estado de ánimo y falta de concentración.
Ser creativos y no dejar de aprender
Fomentar la capacidad inventiva y artística, así como el conocimiento, es una de las mejores formas de retrasar el deterioro cognitivo.
Alimentos de bajo índice glucémico
La energía que recibe el cerebro proviene de los alimentos que se consuman, por lo que a partir de los 40 o 50 años se recomienda una dieta de bajo índice glucémico, con un alto contenido en fibra y proteínas, así como bajo en grasas. (Dieta anti-inflamación)
Controlar el peso
Al igual que el sobrepeso puede ralentizar las funciones cognitivas y causar a la larga un deterioro de la salud mental, estar por debajo de tu índice de masa muscular (ICM) también es perjudicial para el cerebro si no se consumen las calorías mínimas recomendadas.
Prevención de enfermedades
La diabetes tipo II, el sobrepeso o la hipertensión son enfermedades que se han relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y con distintos trastornos de la memoria. Todas ellas son perfectamente prevenibles con una buena alimentación y unos hábitos de vida saludables. Evitar las grasas saturadas y el tabaco es fundamental para retrasar los daños cognitivos relacionados con la edad.
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