Aceite de Pescado | OMEGA-3

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Dr. Weil habla de los beneficios y la necesidad de tomar Omega-3 diariamente (video en ingles):

 

Resumen:
La incorporación de ácidos grasos omega-3 puede ser difícil para las personas que no comen salmón y otros pescados azules de agua fría. El Dr. Weil anima a todos a incluir suplementos de aceite de pescado Omega – 3 en la dieta diaria para ayudar en la función óptima del cerebro, reducir la inflamación, la depresión y para la salud en general.

Super Omega 3 EPA - DHA

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Life Extension "Super Omega 3 EPA-DHA",  el mejor del mundo. 


“Si tienes que consumir un solo suplemento en tu vida que sea aceite de pescado”
Dr.Barry Sears ( libro - "La Inflamación silenciosa", 2007)

Vídeo en ingles:

Alimentos para 5-HTP

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5-HTP es la abreviatura de 5-hidroxitriptófano. A menudo las palabras 5-HTP y el triptófano se utilizan indistintamente, sin embargo, el 5-HTP es un derivado del aminoácido triptófano que se encuentra en los alimentos. Ni el 5-HTP o triptófano se puede crear en el cuerpo, por lo tanto, debes ingerir cantidades adecuadas a través de alimentos o de suplementos. El cuerpo convierte el 5-HTP en serotonina, lo cual es necesario para muchas funciones del cerebro y del cuerpo humano. La serotonina juega un papel en nuestros “ánimos”, regula nuestro hábito de sueño y del apetito.


Algunos alimentos naturales con el 5-HTP:


- Leche y los productos lácteos:
La leche contiene la mayor cantidad de triptófano disponible en un alimento y los productos lácteos como el queso - queso suizo y de cabra en particular - son naturalmente tambíen altos en 5-HTP.


- Carne:
Carne de res, pollo y cerdo son grandes fuentes de proteínas y de 5-HTP


- Nueces y semillas:
Los frutos secos son una rica fuente de triptófano. Nueces, almendras y anacardos son excelentes fuentes del aminoácido triptófano. Las semillas tales como semillas de lino y semillas de calabaza se han llamado "alimentos para el cerebro".

- Pescado:
El pescado, como la carne, es rico en aminoácidos triptófano. Es una excelente fuente de proteína, que es el bloque de construcción de los aminoácidos. El salmón, el atún y la trucha son excelentes fuentes.


- Frutas y verduras:
Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de aminoácidos triptófano, así como los melones, naranjas y aguacates. El brócoli, coles de Bruselas, col rizada y espinacas son fuentes excelentes de 5-HTP.


- Chocolate
El chocolate contiene 5-HTP que es necesaria para la producción de la serotonina. Es podría explicar esos antojos por algo de chocolate durante el día.


La otra alternativa para ingerir 5-HTP son los suplementos que están disponibles como complementos alimenticios.


Nota: Para cualquier duda consulta siempre tu medico.


Fuentes
Natural News.com:Research shows that seeds and nuts are "brain foods"
Chocolate.org: Chocolate: The Psychoactive Cocktail
Psychology Today.com: Tryptophan: What Does It Do?

5-HTP Triptofano y la Serotonina | Suplementos

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5-HTP triptófano es un suplemento alimenticio muy popular que se utiliza para ayudar promocionar la creación la hormona serotonina vital para el funcionamiento cerebral. Deficiencia de la serotonina está relacionada con los síntomas de depresión, ansiedad, irritabilidad e insomnio. 5-HTP es un suplemento alimenticio y no requiere una receta médica en España.

Unas recomendaciones para su uso:


1. Consultar a un nutricionista o un médico. Aunque el 5-HTP es un suplemento que no requiere una receta médica, es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos. De acuerdo con la línea de Información sobre los medicamentos, no todos los usos para el 5-HTP ha sido aprobado por la "FDA Americana" y no debe ser usado en lugar de un medicamento que es recetado por su médico.


Preguntar a su medico sobre si puede ver efectos secundarios en tu caso.


2. Lea las instrucciones atentamente. El embalaje para el 5-HTP suplementos dará instrucciones sobre qué cantidad que se debe tomar y a qué hora del día.


3. Evite el sol mientras toma el 5-HTP. Estudios indican que tomar 5-HTP puede hacer que la piel se queme más fácilmente.


4. Los resultados tomando 5-HTP se pueden experimentar dentro de las 24 horas, pero los efectos no son permanentes. Un médico u otro profesional de la salud pueden sugerir un período de tiempo para tomar 5-HTP,  y asi aumentar la producción de la serotonina para ti, y asesorar también cuando dejarlo.