El mineral magnesio es esencial

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El mineral magnesio es esencial y necesario en pequeñas cantidades por el cuerpo humano. Está involucrado en la producción de energía, desarrollo óseo,la síntesis de colágeno y proteína.El magnesio es parte de los antioxidantes superóxido dismutasa (SOD), una enzima producida en el cuerpo que protege contra el estrés oxidativo.

En la edición de enero del 2012 de "Frontiers of Bioscience", se sugirió que la deficiencia de magnesio, en lugar de una deficiencia de calcio, podría ser la causa principal de osteoporosis.Los autores del estudio también sugirieron que la osteoporosis debido a la falta de magnesio podría preceder los desordenes tales como Parkinson y Alzheimer. Otro estudio informó que el magnesio mejora el aprendizaje y la memoria en ratones.

Como todos los minerales, el magnesio tiene un potencial de toxicidad debido a su capacidad para acumular en el cuerpo. Alrededor de 4 mg diariamente se recomienda. Esta pequeña cantidad se puede obtener fácilmente por consumir una dieta saludable (verduras de hoja verde) y suplir cuando sea necesario con un buen suplemento alimenticio.

El Magnesio | Un mineral importante

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Algunos beneficios para la salud del magnesio:


- El magnesio puede revertir la osteoporosis
Múltiples estudios de investigación realizados han sugerido que el calcio suplementado con magnesio mejora la densidad mineral ósea. La deficiencia de magnesio altera el metabolismo del calcio y las hormonas que regulan el calcio dando lugar a la osteoporosis.


- El magnesio podría previene las enfermedades cardiovasculares
Una de las ventajas más importantes del magnesio es que se asocia con la disminución del riesgo de enfermedades coronarias. Los estudios dietéticos han sugerido que el consumo "suficiente" de magnesio podría reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de ritmos cardiacos anormales, lo que aumenta el riesgo de complicaciones después de un ataque al corazón. Por lo tanto, consumir las cantidades recomendadas de suplementos de magnesio podría ser beneficioso para el sistema cardio-vascular.


- El magnesio regula la presión arterial alta (hiper-tensión)
El magnesio juega un papel clave en la regulación de la presión arterial de forma natural. Los suplementos de magnesio y una dieta que incluye muchas frutas y verduras, que son una buena fuente de potasio y magnesio, se asocian con la reducción de la presión arterial.


- Magnesio podría tratar la diabetes
Los estudios demuestran que los individuos con una deficiencia de magnesio tienen un riesgo de desarrollar diabetes tipo II y la retinopatía diabética severa. El magnesio ayuda en el metabolismo de los hidratos de carbono e influye en la liberación y la actividad de la insulina, controlando así los niveles de glucosa en la sangre. Se ha demostrado que por cada 100 miligramos de aumento en el consumo de magnesio al día, hubo una disminución del 15 por ciento en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.


- Magnesio trata las migrañas, insomnio y depresión
Los beneficios de magnesio en numerosos problemas de salud también incluyen el tratamiento de migrañas, insomnio y síntomas de la depresión. El magnesio es también conocido para "ayudar" en las formas graves de trastornos psiquiátricos como ataques de pánico, estrés, ansiedad y agitación indebida. Los suplementos de magnesio reducen considerablemente la gravedad de estos ataques, y también puede ayudar a reducir la tasa de recurrencia.


Antes de lanzarte a los suplementos de magnesio, consultar tu medico por si podría ver efectos no deseados para tu caso.

Magnesio | Nutriente anti-edad

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Bajo niveles de magnesio acelera el envejecimiento:

Aquí hay una razón para centrarse en los beneficios para la salud del magnesio. Estudios indican que la deficiencia de magnesio acelera el envejecimiento. El magnesio es esencial para los músculos, nervios, huesos y el ritmo normal del corazón. La falta de magnesio aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, hipertensión, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Desafortunadamente, los estudios han demostrado que una gran parte de la población deficiente en magnesio, debido a la mala alimentación.

Los investigadores del Hospital Infantil de Oakland Reserarch Institute en California encontraron que con la deficiencia de magnesio, las células envejecen más rápido y esto puede contribuir a "largo plazo de enfermedades crónicas." Es posible que las células deficientes en magnesio reserven su energía para las funciones esenciales de la vida a expensas de funciones a largo plazo.

Los investigadores se lamentan de que no hay manera fácil de saber si uno carece de magnesio. "Se puede ser moderadamente deficiente durante mucho tiempo y no saberlo", dijo uno de los investigadores.

Los alimentos ricos en magnesio

Para disfrutar de los beneficios para la salud de magnesio, consumir buenas fuentes alimenticias de magnesio, que son las nueces (sobre todo las almendras), cereales integrales, pescado y vegetales de hoja verde. Aproximadamente el 80% del magnesio se pierde cuando los granos enteros son refinados a la harina blanca. Los alimentos procesados generalmente son bajos en este mineral.

Fuente: newsmaxhealth.com