El mineral magnesio es esencial y necesario en pequeñas cantidades por el cuerpo humano. Está involucrado en la producción de energía, desarrollo óseo,la síntesis de colágeno y proteína.El magnesio es parte de los antioxidantes superóxido dismutasa (SOD), una enzima producida en el cuerpo que protege contra el estrés oxidativo.
En la edición de enero del 2012 de "Frontiers of Bioscience", se sugirió que la deficiencia de magnesio, en lugar de una deficiencia de calcio, podría ser la causa principal de osteoporosis.Los autores del estudio también sugirieron que la osteoporosis debido a la falta de magnesio podría preceder los desordenes tales como Parkinson y Alzheimer. Otro estudio informó que el magnesio mejora el aprendizaje y la memoria en ratones.
Como todos los minerales, el magnesio tiene un potencial de toxicidad debido a su capacidad para acumular en el cuerpo. Alrededor de 4 mg diariamente se recomienda. Esta pequeña cantidad se puede obtener fácilmente por consumir una dieta saludable (verduras de hoja verde) y suplir cuando sea necesario con un buen suplemento alimenticio.
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