Como vivir 14 años más

Tweet ¿Solo hay que hacer cuarto cosas para vivir 14 años más? Parece poco, pero hay un articulo del Dr Stibich  (experto en retrasar el envejecimiento) que nos anima a pensar que efectivamente es asi.


Las investigaciones han demostrado que sólo tendrá que hacer cuarto cosas de sentido común para vivir 14 años más que aquellas que no emplean estos comportamientos saludables. La mejor noticia es que estas cuatro cosas, no sólo te ayudará a vivir más tiempo, pero te hacen sentir con más energía, dormir mejor y estar en un mejor estado de ánimo.


No fumar:
Abstenerse de encender un cigarrillo es de lejos el hábito número uno de NO adoptar cuando se trata de la longevidad. Si evitas o dejas de fumar, obtendrás el 80% del beneficio de esos 14 años. Empiece hoy mismo y hacerlo para siempre (y evitar también el humo de ambiente).


Comer cinco porciones de frutas y verduras:
Asegúrate de que vas a consumir cinco porciones de frutas y verduras todos los días para tener todos los antioxidantes necesarios para combatir la "oxidación" del cuerpo. Comienza por dos porciones a la semana hasta que llegues allí e incluso,  se puede encontrar que a comer más fruta y verdura coma menos de otras comidas y así puedas perder peso.

Vivir largo y prospero

Beber alcohol, SOLO con moderación:
Beber entre 7 y 14 vasos de alcohol a la semana es uno de los comportamientos estudiados. Esto equivale a una copa de vino o una bebida al día. Las investigaciones demuestran que el vino tinto, vía su componente activo el resveratrol, puede llevar a tener un impacto de longevidad. Asegúrate de no pasarte de más de 14 bebidas a la semana ya que puede influir negativamente en su longevidad.


Ejercicio regularmente:
Evitar la falta de actividad es importante para vivir más y sentirte bien. Asegúrate de que hagas tus días lo más activo posible. Ponerte de pie en el trabajo, salir a caminar durante el almuerzo y asegúrese de comenzar a sudar por lo menos 3 veces a la semana.


Ya ves, no es tan difícil y es solo aplicarte. Cualquier duda consulte tu medico.


Fuente:
How To Live 14 Years Longer
From Mark Stibich, Ph.D., former About.com Guide
(Traducido al español)