Las investigaciones muestran que ciertos nutrientes son esenciales
para revertir y ayudar en la prevención del envejecimiento de la piel. Una
dieta bien equilibrada y variada es importante para mantener la piel suave y radiante
Lo que comemos es muy importante para mantener una piel sana.
Además de beber mucha agua, ingerir frutas y verduras ricas en antioxidantes es
bueno para la piel, incluyendo para todo el cuerpo. Los antioxidantes como el
beta- caroteno y las vitaminas A, C y E pueden frenar el daño causado por las
moléculas inestables conocidas como “radicales libres”. Estas moléculas pueden
dañar las células de la piel y causar signos del envejecimiento.
Una de las mejores maneras de conseguir más antioxidantes es
comer una amplia variedad de frutas y verduras. Especialmente buenas son los
arándanos, fresas, col rizada, espinacas, zanahoria y los diferentes tipos de
pimientos (por la vitamina C). También es bueno cocinar tomate en salsa, el
cual contiene un potente antioxidante llamado licopeno excelente para añadir a
verduras salteadas y la pasta.
Otra buena idea es comer alimentos que son ricos en ácidos
grasos omega- 3, como el salmón, las sardinas y las nueces. Los ácidos grasos
omega - 3 ayudan a mantener la capa externa superior de la piel fuerte e intacta
para alejar las toxinas y contaminantes presentes en el ambiente.
Y por último, y también muy importante, reducir el consumo
de alcohol y eliminar el tabaco. Ambos están relacionados directamente con
contribuir en una mala piel y acelerar los signos del envejecimiento.
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